Sposoby na zgagę

Zgaga, czyli ogień w przełyku

Każdy przynajmniej raz w życiu doświadczył przykrego uczucia palenia i pieczenia w przełyku, czyli tzw. zgagi. Jej powodem jest dostawanie się soków trawiennych z żołądka do dolnego odcinka przełyku. Ściany przełyku zbudowane z błony śluzowej zupełnie nie są przystosowane do kwaśnego środowiska treści żołądkowej i ulegają powolnemu zniszczeniu.

Zgaga nie pojawia się znikąd. Bardziej narażone są na nią osoby z nadwagą, palące papierosy i uzależnione od kawy. Tłuste posiłki i odpoczynek po jedzeniu w postaci drzemki to kolejne źródła zgagi. Zatem, aby skutecznie pozbyć się zgagi ze swojego życia należy zacząć przede wszystkim od zmiany przyzwyczajeń.

Zgaga - -palący problem

Jak uwolnić się od zgagi?

Zasada pierwsza to zakaz najadania się do syta, czy raczej przejadania się. Im więcej pokarmu w żołądku, tym trudniej organizmowi go strawić. Dlatego trzeba przestawić się na jedzenie mniejszych porcji, ale w większej częstotliwości. Dokładne przegryzanie pokarmu to także klucz do sukcesu – żołądek łatwiej strawi mniejsze cząstki jedzenia, a organizm szybciej poczuje się syty. Natomiast po posiłku najlepiej wybrać się na spacer niż zapaść w sen. W pozycji poziomej żołądek ma utrudnione zadanie, natomiast treść pokarmowa ułatwioną drogę do przełyku.

W walce ze zgagą najważniejsza jest cierpliwość i konsekwentne działanie. Nie ma takiej diety cud, która uwolni od tego palącego problemu. Ale zastosowanie się do wszystkich zaleceń i wyeliminowanie tych czynników, które zgagę wywołują na pewno przyniesie oczekiwane efekty.